brzuch jak w

Nie chce wiedzieć czy poprostu jak bd miał spasiony brzuch i zaczne ćwiczyć bez odchudzania to czy zbuduje mięśnie tak samo jak bym ćwiczył brzuch od początku?????? PS Tak wogóle to przeczytaj 1 temat Brzuch(założony prze zemnie) i powiedz czy zapytałem w jakiś sposób żle, nic nie poradze na to ze jak pytam to nie umiecie odpowiedzieć [...]

[...] 7/7/7/7/7 Trening 3: 17kg x 7/7/7/7/7 C) Wspięcia stojąc Trening 1: 130kgx 12/12/12/12/12 Trening 2: 140kg x 12/12/12/12/12 Trening 3: 150kg x 12/12/12/12/12 Przedramiona + brzuch A1: Młotki Trening 1: 30kgx 8/8/8 Trening 2: 32kg x 8/8/8 Trening 3: 34kg x 8/8/8 A2: uginanie przedramion podchwytem Trening 1: 37kgx 15/12/10 Trening 2: 40kg x [...]

Dzięki za opinie. Skory niestety jest za dużo, brzuch wyglada słabo przez to, szczególnie dół brzucha. Ksztalt bickow mówisz fajny? Tylko obwód fatalny :D. Wczoraj polecialem grubo z zarciem, dzis tez ssanie masakryczne, ale staram sie jakoś hamować, jest cieżko :p, chleb z masłem smakuje jak ambrozją :D. Dzis zrobię sobie trening inny trochę w [...]

Waga skacze jak jej się podoba, dziś 0,5kg znowu więcej. Trening zaj**isty, bez brzucha i aerobów zrobiony w godzinę, a trochę serii było. Koszulka jak po praniu. RAMIONA SS 1a: WL wąsko R6 Trening 1: 50/60/70 80x4 1b: Uginanie ramion ze sztangą R6 Trening 1: 25/30/35/40 2a: Młotki 4x8 Trening 1: 22,5kg 2b: Dipsy na maszynie 4x8 Trening 1: 100kg [...]

[...] Kondycyjnie w dupie, ale to kwestia kilku dni. Jak nic się znowu nie sperdoli to będę tymi planami jechał 6 tygodni. Jutro trening armagedon na łapy :D SHOTGUN I A1: Podciągnie szerokim nachwytem Trening 1: 0kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 A2: Wyciskanie żołnierskie Trening 1: 55kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 B: MC Trening 1: 140kgx 6/6/6/6/6/6/6/6 + brzuch

[...] potem 4 serie uginania leząc na dwugłowy, potem 4 serie wykroków z hantlami, potem 4 serie wspięć na palce. Łydki na sam koniec. najlepiej z dużą ilością powtórzeń. Co do brzucha-wystarczy tylko ten sobotni trening, zaufaj mi.Brzuch tez możesz zrobić w takim planie raz, a porządnie i to ci wyjdzie na dobre.Ostatnio nawet była o tym gdzieś mała [...]

[...] sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej (10/10/8/6) Biceps : -Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem (8/7/6) -Uginanie przedramion z hantlami leżąc na brzuchu na ławce skośnej (10/9/8) -Uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją (10/8/) -Siódemkowanie 2x serie Wtorek : Barki : -Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

[...] Bcca Waga rano = 71,1kg Troche zmodyfikowałem plan, zapiska z dzisiaj: Nie wiem jak większość maszyn się nazywa dlatego pisze po swojemu :D #Poniedziałek Klata, Triceps, brzuch -Wycisk płasko jednorącz maszyna 12 10 10 8 Jednostronnie 35kg 37,5kg 40kg, 42,5kg - Wycisk skos maszyna 12 10 8 45kg - Wycisk siedzać maszyna młotkowym 12 10 10 [...]

Poniedziałek klatka + triceps + brzuch wyciskanie płasko 4s x 8-12 wyciskanie na skosie 4s 8-12 rozpiętki płasko 4s wyciskanie francuskie siedzac 4s prostowanie na wyciagu przodem 4s wyciskanie na lawce w waskim uchwycie 4 s skłony na ławce rzymskiej z obciążeniem 6s dociąganie kolan na drązku 4s Wtorek plecy+biceps+brzuch podciąganie na [...]

Niewiele widać, ale widać że: Masa i tak jest dobra, przynajmniej jak na mój gust. Brzuch płaski i w pasie przyzwoicie mało. Kawał dobrej klaty widać z tej perspektywy. Nie każdy musi być Animal, ale jakościowo jest przecież bardzo dobrze. Oczywiście mogę się mylić bo jakość zdjęcia taka se Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-01-31 19:24:48

[...] unikać. Kiedyś po przyjęciu wege gdzie było prawie wszystko ze strączkowych: pasty, kotlety i td.. jechałam na drugi dzień w delegację, myślałam że nie dojadę, tak mi bolał brzuch, jelita... dramat! qmam :) to lepiej rzeczywiście odstaw bo odlecisz jak balon :-D ja nie przepadam za kminkiem, ale oszukuję się w wersji mielonej. Wrzucam i nie [...]

[...] na piłce 8x4 9 kg/ręka 2a. podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 8x4 6 kg/ręka 2b. uginanie ramion młotkowe 8x4 9 kg/ręka 3b. wiosłowanie prostymi ramionami leząc na brzuchu 8x4 4 kg/ręka 3b. prostowanie rak w opadzie tułowia 8x4 4 kg/ręka 4a. wypady (wykroki) w tył 8x4 10 kg/ręka 4b. MC na prostych nogach 8x4 10 kg/ręka Uginanie - [...]

[...] i gumy i na koniec 3rundy po 3min hantelkami 1kg na barki Podsumowanie tygodnia: 1) 4rundy sparingu +3 rundy skakanki 2) 10 rund boksu (w tym 2 rundy 30/30/30) plus brzuch i guma na tył barku 3) bieg 5km w czasie 33min bardzo niskie tetno 133 bpm 4) trening bokserski z "kanałem sportowym" prowadził Maciej Miszkin 7 rund 5) 10 rund boksu [...]

[...] sztangielkami / biceps 6) francuskie wyciskanie* / triceps 7) uginanie nadgarstków ze sztangą / przedramię 8) wspięcia na palcach stojąc / łydki 9) unoszenie nóg w zwisie / brzuch FBW 2 1) martwy ciąg / plecy 2) wyciskanie sztangielek na ławce ukośnej / klatka 3) podciąganie sztangi do brody / barki 4) wykroki / nogi 5) uginanie przedramion ze [...]

[...] piłce 15/12/9 3. Plank bokiem na piłce 5/2/2 4. ‘Mountain climber’ na piłce na nogę 5. Prostowanie tułowia na piłce 6. Reverse hyper na piłce Trening idzie super, fajny brzuch mi się zrobił %-) tylko ten plank jakiś taki dziadoski ale jak się zepnę za cholerę nie mogę dłużej . +Trening na uda. Mam mega zakwasy wszędzie :)) 26-06-2014 DZIEŃ [...]

DZIEŃ 75 DNT 27-07-2014 Dieta:Faza 4 DZIEŃ 76 DT 28-07-2014 Dieta:Faza 4 Trening A 1A. Hip thrust ze sztangą 3*10 (5/6 rm) 6*70 kg/8*60kg/10*55kg 6*55 kg/8*50kg/10*47,5kg 1B. Inverted rows na TRX 3*max 15/14/14 15/12/12 2A. Przysiad przedni 3*10 10*25kg/10*25kg/10*25kg 10*22,5kg/10*22,5kg/10*25kg 2B. Pompki z nogami wyżej 9/8/8 7/5/5 3. MC [...]

[...] do Pt, zawsze po treningu robie brzuszki jakies 15-20 minut, i po tym ide pobiegac na bierzni 215 minut. (nie chce sie zalac za bardzo na masowce) 1.Pytanie dotyczy wlasnie brzucha, niektorzy twierdza ze brzuch powinno sie "katowac". Czy powinienem robic cwiczenia na brzuch te 5 razy w tygodniu? 2. Pytanie rowniez odnoscnie brzucha, [...]

31.03 Trening nr 24 Dół ciała / Siła: 1.Przysiad przedni ze sztangą 70x8 85x6 100x5 120x4 120x3 2.Martwy Ciąg 70x8 100x6 130x5 150x4 160x3 3.Wypychanie nogami na maszynie 240x2x15 powt, 270x2x12 powt 300x2x10 powt 4.Uginanie ud leżąc 75x8 82,5x8 90x7 95x7 5.Wspięcia na palce na maszynie lub ze sztangą w dłoniach / na plecach 100x5 x [...]

[...] Morales co do nog, to bede je cwiczył jak zaczne masowac za jakies 2-3 miesiace, zalezy jak mi waga poleci. Heh i nie robie pakietu plazowageo :) Nie kreca mnie 30cm w lapie, podkreslona klatka i wyrzezbiony brzuch... Lubie fajne szerokie plecy duze łapki i zbudowane barki :) Prosze was o odp bo mam jeszcze troche pytan oprucz tych wyzej. Pozdro.

[...] starałem się poczuc miesien który ma pracowac jednak czasami przy niskiej ilości powtórzeń po prostu tego nie czulem. Drugim i kluczowym problemem jak się domyślam był mój brzuch i moja dieta. Mianowicie na początku korzystałem z diet SFD jednak nie przyniosły one oczekiwanego skutku i były zbyt drogie w porównaniu do wynikow. Postanowiłem wiec [...]